【断食第二回】5日目 3,5kg減 回復期・回復食のスタート。

断食5日目(回復期1日目)

【断食第二回】4日目

 

こんばんは、チッターです。

断食5日目が終わります。

回復食を摂り始めました。

 

石原医師の伊豆の断食道場では、このようなメニューになっているようです。

参考までに。

(朝にコップ1杯の人参林檎ジュースを飲み、昼は抜き。朝と夜の2食です。お茶や生姜湯などは自由に摂ってOKです。)

・回復食1日目(一週間断食4日目)
「ごっくん期(滑らかにすり潰した感じ)」
:重湯(おもゆ)(ご飯粒の姿が見えないほどの液体)

【玄米重湯の作り方】
具なし味噌汁
梅干(小サイズ)

:おかゆ(わずかにご飯粒の形跡が見える程度)
麩の味噌汁(お麩も3粒程度)
梅干(小~中サイズ)

 

・2日目
「もぐもぐ期(舌でつぶせるほどのメニュー)」
:五分がゆ(姿のあるご飯粒と液体で半分ずつ程度)
豆腐の味噌汁
梅干(中サイズ)
りんごとニンジンのシャーベット

:全粥(一般的な普通のおかゆ)
くるま麩と豆腐の煮物
ジャガイモの煮物
梅干(大)

 

・3日目
「カミカミ期(バナナの固さならOKな程度)」
:うどん
5分挽き米のおにぎり
シャーベット

:自然食のフルコース(量は控えめ)

 

・4日目(最終日)
「ぱくぱく期」
:玄米
味噌汁
ひじき
ニンジンのおひたし
シャーベット
天然酵母パン

玄米おもゆの作り方は、こちらのサイトを参考に作っていきたいと思っています!

大根おろしなども消化に良く、デトックスを促すそうです!

 

~参考~
・ヒポクラティック・サナトリウム
0557-44-0151

・石原結實オフィシャルwebサイト

体重の変化

開始時は60kgでした。

5日目夜は56,5kgでした。

5日間で3,5kg減です。

風呂

今日も全身ぬるま湯シャワーのみで、明日の6日目は湯船にゆっくりと浸かります。

筋トレで腹減りを紛らわす。笑

腹減りもあるのですが、それを紛らわすために、今日はなぜか筋トレしました。謎

全て自重で、全身軽く筋トレしたら、しんどかったけど気が紛れました。笑

前は筋トレしたらいかに早くプロテインを摂るか、、みたいな謎な強迫観念がありましたね。

なんか、プロテインが筋トレ後のご褒美みたいになってましたねー。。笑

 

でも、サプリとかプロテインに含まれてる成分とかよーく調べると、大半のやつはけっこうやばめな成分含まれまくってます。。

だから、私個人はもう飲む気にはなれないですね・・・。

もう今後は無理せず気ままにトレーニングしていきたいと思います。笑

 

これからは「ひたすら自重トレ」でゆっくりと鍛えていきたいです!

・・・どうでもいいですね!すみません!!

 

明日も無理せず断食回復期を過ごしたいです。

お読み頂いてありがとうございました。

 

【断食第二回】6日目

 

 

 



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